ストレッチング

ストレッチングとは運動を始める前に行うウォームアップと、運動をした後に行うクールダウンのことです。運動を効果的に怪我をしないように行うには欠かせません。ストレッチングは筋肉を緩やかに伸ばして、その体制を数十秒キープします。そうすることで筋肉の柔軟化、血液循環の促進、疲労回復効果が望めます。さらに心身をリラックスさせる効果も期待できるため、就寝前など毎日行う習慣をつけると尚よいでしょう。

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