筋肉トレーニング

筋肉トレーニングは筋の働きを高め、正しい姿勢の維持や美しいボディラインを作るのはもちろん、肩こりや腰痛の改善にも効果的です。筋肉トレーニングにはアシメソトリックトレーニグとアイソトレーニングがあります。アイメソトリックトレーニングは筋肉を緊張させしばらく静止させる静的運動のことで、アイソトニックトレーニングはダンベル運動のような動的運動のことです。筋肉トレーニングと並行してサイクリング、ジョギング、アクアサイズなどの有酸素運動とストレッチをバランスよく適度に行うことが大切です。運動頻度、時間、強度は個々の身体能力に応じて無理のない範囲で行います。

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